Veselība

Veselības un drošības pasākumi karstajā laikā

13.07.2021

Vasaras sezonā ievērojami palielinās laiks, ko pavadām dabā baudot sauli un siltumu, kas ļauj mums izskatīties un arī justies labāk. Tomēr pārlieku liela ļaušanās saules staru iedarbībai var radīt kaitīgu ietekmi uz veselību. Jau šajā nedēļā tiek solīts ļoti karsts laiks un, lai ikviens varētu justies labi, Slimību profilakses un kontroles centra (SPKC) speciālisti aicina baudīt vasaru ar mēru, kā arī rūpēties par savu veselību un atgādina galvenos piesardzības pasākumus.

Dzer ūdeni. Karstā laikā tas nepieciešams vairāk nekā ikdienā! Padzeries vēl pirms parādās slāpes. Atturies no kafijas, tējas, saldinātiem dzērieniem. Tie slāpes neremdina!

Sargies no saules. Karstā laikā pēc iespējas uzturies ēnā, izvairies no pārkaršanas. Lai pasargātu ādu no ultravioletā (UV) starojuma kaitīgās ietekmes, velc gaišu, plānu apģērbu. Obligāti lieto galvassegu – tā pasargās no karstuma dūriena un galvassāpēm. No plkst. 10.00 līdz 16.00 nav ieteicams uzturēties atklātā saulē. UV starojums var bojāt ķermeņa šūnas un laika gaitā UV starojuma radītie šūnu bojājumi uzkrājas un var veicināt ādas vēža attīstību.

Pirms došanās ārā, uzklāj saules aizsarglīdzekli. Izvēlies tādu saules aizsarglīdzekli, kas pasargā gan no UVA, gan UVB starojuma, kā arī ar saules aizsargfaktoru (SPF) >20. Aizsarglīdzekli uzklāj bagātīgi - ~35ml jeb divas ēdamkarotes visam ķermenim, kā arī atkārtoti to uzklāj ik pēc 2h vai biežāk. Tomēr atceries, ka aizsarglīdzekļa lietošana nav paredzēta tam, lai varētu ilgāk atrasties saulē!

Nēsā saulesbrilles. Lai nepieļautu UV starojuma negatīvo iedarbību uz acīm, tostarp kataraktas veidošanos, nēsā saulesbrilles ar 100% UVA un UVB staru aizsardzību.

Rūpējies par bērna veselību. Atceries, ka bērniem saules aizsarglīdzeklis jāuzklāj 20 minūtes pirms došanās saulē un atkārtoti jāuzklāj ik pēc divām stundām. Ja plānots peldēties vai sportot ūdenī, izvēlies ūdens noturīgos saules aizsarglīdzekļus Nepakļauj zīdaiņus (līdz 1 gadu vecumam) saules staru ietekmei, savukārt bērna no 1 gadu vecuma āda jāsargā no saules, izvēloties plaša spektra (UVA+UVB) saules aizsarglīdzekli SPF >50. Tāpat izvēlies bērnam piemērotu apģērbu, lai pasargātu viņu ne tikai no saules ietekmes, bet arī no kukaiņu kodumiem.

Izvēlies drošas peldvietas. Peldēties ieteicams īpaši tam paredzētās peldvietās. Peldoties neatbilstošās ūdenstilpnēs, pastāv risks inficēties ar dažādām infekcijas slimībām, jo ūdens tādās vietās var būt piesārņots ar notekūdeņiem, dzīvnieku un cilvēku izkārnījumiem. Neej peldēties, ja esi lietojis alkoholu vai stipri sakarsis saulē! Ūdenī vislabāk iebrist, jo tikai tā tu vari pārliecināties par ūdenstilpnes pamatu. Nekādā gadījumā nelec ne uz galvas, ne uz kājām ūdenī!

Nelieto alkoholu. Alkohols un citas apreibinošas vielas bieži vien ir iemesls dažādām traumām, noslīkšanai un ceļu satiksmes negadījumiem Nekādā gadījumā nemēģini apreibinošu vielu ietekmē vadīt automašīnu, velosipēdu vai jebkuru citu transportlīdzekli, neej peldēties un pasargā arī savus tuviniekus no pārgalvīgas rīcības.

Uzmanies no kukaiņiem. Dabā ir sastopamas ērces, tāpēc lieto līdzekļus aizsardzībai. Sargies arī no lapsenēm un bitēm, raugies, lai šie lidoņi nav tavā vai bērna dzērienā vai ēdienā!

Izvēlies drošu pārtiku. Drošas pārtikas izvēle un rūpīga roku mazgāšana ir svarīga, lai sevi pasargātu no akūtām zarnu infekcijām un citām slimībām. Ja roku mazgāšanai ūdens un ziepes nav pieejami, izmanto roku dezinfekcijas līdzekļus – arī tie palīdzēs atbrīvoties no iespējamiem infekcijas slimību ierosinātājiem. Ja, dodoties uz pludmali, izvēlies ņemt līdzi gatavu ēdienu, iegādājies tādus produktus, kuru uzglabāšanai nav nepieciešams nodrošināt noteiktu temperatūras režīmu un kas nebojājas. Dārzeņus un augļus nomazgā mājās tekošā ūdenī. Nodrošinies ar kvalitatīvu dzeramo ūdeni, jo dabīgajās ūdenskrātuvēs esošo ūdeni dzert nedrīkst – tas var būt piesārņots ar dažādiem slimību izraisītājiem.

Esi uzmanīgs ar fizisko slodzi. Nepieciešams objektīvi novērtēt savu veselības stāvokli un samērot fizisko slodzi ar laika apstākļiem un savām spējām.

Vēdini iekštelpas. Pārkaršanu vai karstuma dūrienu cilvēks var iegūt ilgstoši atrodoties saulē vai karstās, nevēdinātās telpās. Vēdinot telpas, neatstāj bērnus bez uzraudzības. Nekad neatstāj slēgtā automašīnā bērnu, senioru vai mājdzīvnieku – izslēgta automašīna saules staros var uzkarst ātrāk nekā tu esi iecerējis atgriezties, pārkaršanas dēļ radot draudus viņu veselībai un pat dzīvībai.

Rīcība ārkārtas gadījumā. Pārkaršanas pirmās pazīmes ir galvas sāpes, ātrs pulss, apziņas traucējumi, dažkārt var būt arī bezsamaņa, slikta dūša, vemšana, kā arī var būt paaugstināta ķermeņa temperatūra. Sevišķi jutīgi uz augstu temperatūru var būt cilvēki, kuriem ir paaugstināts ķermeņa svars, zīdaiņi un mazi bērni, kā arī seniori. Ja pasliktinās pašsajūta meklē atbalsta personu, nepaliec viens un sazinies ar ārstu. Saudzē sevi un nepārvērtē savus spēkus!

Dalies ar ziņu:

Novērtējiet ziņu:

Atgriezties atpakaļ

Pievienot komentāru

Nedēļas skaitlis

No 1. jūnija Jēkabpils novada administratīvajā teritorijā deklarētajiem vecuma pensiju sasniegušajiem iedzīvotājiem (pensionāriem, kuriem ir tiesības uz valsts sociālās apdrošināšanas pensiju), uzrādot braukšanas atvieglojumu apliecinošu dokumentu – maksa ir 0,20 eiro.

Apspriest

Aptauja

Vai Jūs esat gatavi atteikties no pārvietošanas ar personisko autotransporta līdzekli degvielas cenu kāpuma dēļ?

Jaunākie komentāri:

Japānas valdība Raimondam Paulam piešķir Uzlecošās Saules ordeni

Nike Dunk Sīkāk...

Renārs Kaupers komentē Baibas Sipenieces-Gavares nosodījumu par koncertēšanu Krievijā

Formula 1 - Clasificacion, Calendario y Apuestas F1 | WagerZone
Guías de apuestas | WagerZone
Hockey 2026 - Partidos, Cuotas y Resultados en Vivo | WagerZone
Tragamonedas - Juegos de Casino Online | AlpacaHub
Contacto y Soporte 24/7 - Atención al Cliente | AlpacaHub
Descargar App Casino Android APK Gratis 2026 | AlpacaHub
Tragamonedas - Juegos de Casino Online | AlpacaSport
Contacto y Soporte 24/7 - Atención al Cliente | AlpacaSport
Descargar App Casino Android APK Gratis 2026 | AlpacaSport
Tragamonedas - Juegos de Casino Online | AlpacaVictory
Contacto y Soporte 24/7 - Atención al Cliente | AlpacaVictory
Descargar App Casino Android APK Gratis 2026 | AlpacaVictory
Tragamonedas - Juegos de Casino Online | AlpacaFortune
Contacto y Soporte 24/7 - Atención al Cliente | AlpacaFortune
Descargar App Casino Android APK Gratis 2026 | AlpacaFortune
Tragamonedas - Juegos de Casino Online | AlpacaX
Contacto y Soporte 24/7 - Atención al Cliente | AlpacaX
Descargar App Casino Android APK Gratis 2026 | AlpacaX
Tragamonedas - Juegos de Casino Online | AlpacaSpin
Contacto y Soporte 24/7 - Atención al Cliente | AlpacaSpin
Descargar App Casino Android APK Gratis 2026 | AlpacaSpin
Guías Deportivas | AnalisisPro
Guías Deportivas | PrediccionPE
Guías Deportivas | DataSport
Guías Deportivas | PronosticoHoy
Guías Deportivas | StatsBet
Guías Deportivas | PreviaGol
Guías Deportivas | CuotasDiarias
Guías Deportivas | ScoreLab
Guías Deportivas | FutbolData
Guías Deportivas | MatchAnalisis
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
adidas YEEZY
adidas Originals
NB 550
NB 990
NB 327
NB 9060
NB 2002R
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
adidas YEEZY
adidas Originals
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Nike Kobe
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
adidas Gazelle
adidas Campus
adidas YEEZY
adidas Originals
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
adidas YEEZY
adidas Originals
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
adidas YEEZY
adidas Originals
NB 550
NB 990
NB 327
NB 9060
NB 2002R
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
adidas YEEZY
adidas Originals
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
adidas YEEZY
adidas Originals
NB 550
NB 990
NB 327
NB 9060
NB 2002R
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Supreme
AJ3
AJ4
AJ11
Nike Kobe
LeBron
KD
Jordan Luka
adidas Dame
Nike Dunk
Sīkāk...

Renārs Kaupers komentē Baibas Sipenieces-Gavares nosodījumu par koncertēšanu Krievijā

Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaPlay
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaPlay
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaVIP
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaVIP
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaEagle
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaEagle
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaJackpot
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaJackpot
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaCasino
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaCasino
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaWin
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaWin
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaBet
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaBet
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaSlot
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaSlot
Sobre Nosotros - Casino Online Seguro en Perú | AlpacaWager
Términos y Condiciones de Uso - Casino Online | AlpacaWager
Reseñas Deportivas | CasinoPeru
Reseñas Deportivas | SlotsMaster
Reseñas Deportivas | JuegosOnline
Reseñas Deportivas | RuletaPro
Reseñas Deportivas | CrashZone
Reseñas Deportivas | SpinPeru
Reseñas Deportivas | JackpotInfo
Reseñas Deportivas | LiveCasino
Reseñas Deportivas | SlotReview
Reseñas Deportivas | BonusCasino
Reseñas Deportivas | TodoApuestas
Reseñas Deportivas | SportMix
Reseñas Deportivas | PeruBet
Reseñas Deportivas | ApuestaDiaria
Reseñas Deportivas | DeportTotal
Reseñas Deportivas | BetPeru
Reseñas Deportivas | GanaPeru
Reseñas Deportivas | JugadaPro
Reseñas Deportivas | VictoriaBet
Reseñas Deportivas | MegaSport
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
Nike Air Force 1 Low White '07
Jordan 1 High 'Flight Club'
(Infant) Jordan Jordan 11 Retro Low 2026 'University Blue'
(Youth) Jordan 1 High 'Flight Club'
(W) Jordan 4 Retro 'Iced Carmine'
(TD) Jordan 1 High 'Flight Club'
(TD) Jordan 4 Retro Iced Carmine
(Youth) Jordan 1 High 'Flight Club'
NB 550
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Nike Air Force 1 Low White '07
Nike Dunk Low 'Grey Fog'
(W) Nike Dunk Low Next Nature 'White Mint'
Nike Dunk Low 'Court Purple'
(W) Nike Dunk Low 'Black White Panda'
Supreme Nike Air Force 1 Low 'Box Logo - White'
(W) Nike Dunk Low 'Light Violet'
(W) Jordan 4 Retro 'Iced Carmine'
NB 550
(W) Nike Dunk Low 'Rose Whisper'
Nike Kobe 11 Protro Low 'Mamba Day'
(W) Nike Air More Uptempo 'Pink Blast'
Nike Lebron 23 Elite Write History 'Hurt Feelings Write History'
(W) LABELHOOD Nike Shox Z Calistra 'Black University Red'
Caitlin Clark Nike Zoom Kobe 5 Protro 'Rookie of the Year'
(Youth) Nike Ja 3 'Zero Gravity'
(Youth) Nike Kobe LX Low EM 'Light Silver Stream'
Air Force 1
adidas Samba
adidas Gazelle
NB 550
(W) Nike Dunk Low 'Photon Dust'
(TD) Jordan 4 Retro Iced Carmine
(Youth) Jordan Jordan 11 Retro Low 2026 'University Blue'
(Youth) Jordan 1 High 'Flight Club'
Jordan 1 Low Golf Spike 'Chicago'
(W) Jordan 4 Retro 'Iced Carmine'
(PS) Jordan 4 Retro Iced Carmine
(W) Jordan 4 Retro 'Iced Carmine'
NB 550
(W) Nike Dunk Low Next Nature 'White Mint'
(W) Nike Dunk Low 'Light Violet'
(W) Nike Dunk Low 'Photon Dust'
(GS) Nike Dunk Low 'Panda'
Supreme Nike Air Force 1 Low 'Box Logo - White'
Nike Dunk Low 'Court Purple'
(W) Nike Dunk Low 'Rose Whisper'
(Youth) Jordan Jordan 11 Retro Low 2026 'University Blue'
(W) Jordan 1 Low 'White Wolf Grey'
Travis Jordan 1 Retro Low 'Reverse Mocha'
Jordan 1 High 'Chicago Lost & Found'
NB 550 'White Green'
Nike Dunk Low 'Valerian Blue'
(W) Nike Dunk Low 'Black White Panda'
Jordan 1 Low 'Mocha'
(TD) Jordan 1 High 'Flight Club'
adidas Samba
NB 550
NB 550 'White Green'
Jordan 1 Low 'Mocha'
Jordan 1 Low 'Bred Toe'
Nike Dunk Low 'Court Purple'
Nike Dunk Low 'Michigan State'
(W) Nike Dunk Low 'Rose Whisper'
Jordan 1 Mid 'College Grey'
(TD) Jordan 1 High 'Flight Club'
adidas Samba
NB 550
Fragment Design Travis Jordan 1 Retro Low 'Military Blue'
Nike Air Zoom Huarache 2K4 'White Varsity Red'
Jurassic Park Nike Ja 3 'Metallic Silver' /IU7239-002
(Youth) Nike Zoom Lebron 23 GS 'Hurt Feelings Write History'
Nike Kobe 11 Protro Low 'Mamba Day'
Kobe Bryant Nike Air Force 1 Low 'Low Stream'
(W) Nike Air More Uptempo 'Pink Blast'
(W) LABELHOOD Nike Shox Z Calistra 'Black University Red'
Fragment Design Travis Jordan 1 Retro Low 'Military Blue'
NB 550 'White Green'
Jordan 1 High 'Dark Mocha'
Jordan 1 High 'Chicago Lost & Found'
Jordan 4 Retro 'Military Black'
Jordan 1 Low 'Mocha'
Jordan 1 High 'University Blue'
(W) Jordan 4 Retro 'Iced Carmine'
NB 550
Jordan 1 Mid 'College Grey'
Jordan 1 Low 'Mocha'
Nike Dunk Low 'Valerian Blue'
(W) Nike Dunk Low 'Rose Whisper'
Nike Dunk Low 'Court Purple'
Travis Jordan 1 Retro Low 'Reverse Mocha'
Nike Dunk Low 'Michigan State'
(W) Jordan 4 Retro 'Iced Carmine'
BAPE
Palace
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Jordan 1 Low 'Mocha'
NB 204L 'Raincloud Ash Wood'
(Youth) Jordan Jordan 11 Retro Low 2026 'University Blue'
(Youth) Jordan 1 High 'Flight Club'
(TD) Jordan 1 High 'Flight Club'
(W) Jordan Jordan Heir Series 2 'South Beach'
Jordan Luka 77 'Big Ticket'
(Youth) Jordan 11 Retro Low 2026 'University Blue'
adidas Samba
NB 550
Travis Jordan 1 Retro Low 'Reverse Mocha'
Jordan 1 High 'Chicago Lost & Found'
Jordan 1 Low 'Mocha'
Nike Dunk Low 'Valerian Blue'
Nike Dunk Low 'Michigan State'
Jordan 1 Low 'Bred Toe'
Jordan 1 High 'University Blue'
(W) Jordan Jordan Heir Series 2 'South Beach'
Nike Dunk
Air Jordan 1
adidas Samba
NB 550
Jordan 1 Low 'Reverse Black Toe'
(W) Nike A'Two 'Pink Beam'
(W) Nike Air More Uptempo 'Pink Blast'
(Youth) Nike Air Max 95 'Big Bubble - Slate'
Caitlin Clark Nike Zoom Kobe 5 Protro 'Rookie of the Year'
(Youth) Nike Ja 3 'Zero Gravity'
(Youth) Nike A'Two GS 'Pink Beam' 'Two GS Pink Beam'
Kobe Bryant Nike Air Force 1 Low 'Low Stream'
Jordan 1 Mid 'College Grey'
(W) Nike Dunk Low 'Rose Whisper'
Nike Dunk Low 'Court Purple'
Fragment Design Travis Jordan 1 Retro Low 'Military Blue'
(W) Jordan 1 Low 'Aluminum'
Jordan 1 Low 'Reverse Black Toe'
Jordan 1 Low 'Mocha'
(TD) Jordan 1 High 'Flight Club'
NB 550
NB 2002R Protection Pack 'Rain Cloud'
(W) Jordan 1 Low 'Aluminum'
Jordan 1 Low 'Vintage Grey'
Jordan 4 Retro 'White Oreo'
Jordan 1 Low 'Reverse Black Toe'
Supreme Nike Air Force 1 Low 'Box Logo - White'
Nike Dunk Low 'Court Purple'
(Youth) Jordan 1 High 'Flight Club'
Muses Furniture Sīkāk...

Daugavpils ziņas